2728 подписчиков
Если в вас ночами просыпается ночная жрица, то этот пост для вас. Почему ночью часто возникает желание перекусить? 🌙
Напоминаю, что ваш ❤️= спасибо!
Я оставлю эмоциональное питание психологам. Привычка и сбой режима дня - тоже очевидные проблемы. Поэтому я не буду об этом говорить ☝️
Сегодня предлагаю обсудить другую проблему. Возможно, дело все в том, что вы недоели днем 😱 Я постоянно говорю, что для того, чтобы похудеть - нужно есть. И снова скажу ❗️
Ведь если вы сидите на голоде, то рано или поздно (ориентировочно, ночью) вы поймёте, что вы хотите ЖРАТЬ. Нет, не есть, не кушать, а именно жрать. Знаете, такое состояние? С чем же это связано? 🤔
🔹Нехватка питательных веществ: Если днем мы не уделяем достаточно внимания разнообразию и балансу питания, наш организм может испытывать недостаток определенных питательных веществ. Это может привести к ощущению голода ночью, когда наш метаболизм продолжает работать.
🔹 Нерегулярное питание днем: Пропускание приемов пищи или недостаточное питание в течение дня может привести к тому, что к вечеру мы чувствуем сильный голод. В результате мы можем переедать или выбирать ненужные калорийные продукты ночью.
🔹 Эмоциональное переедание: Стресс, усталость или эмоциональное напряжение в течение дня могут приводить к эмоциональному перееданию ночью. В таких ситуациях мы можем обращаться к еде в поисках утешения или разрядки эмоций.
Управление ночным перекусом начинается с осознания своих питательных потребностей в течение дня. Так что пока еще день - марш есть 🍑
1 минута
14 мая 2024