166,5 тыс подписчиков
Плие - это достаточно известное упражнение, но на самом деле мы достаточно редко о нем вспоминаем, тем более уж желаем. Однако, это упражнение может быть полезно особенно при сидячем или малоподвижном образе жизни, когда на нижние отделы спины идёт достаточно большая нагрузка, а на нижние отделы спины идёт большая нагрузка.
А упражнение плие в свою очередь улучшает обменные процессы в малом тазу, улучшает работу пищеварения, оно же укрепляет мышцы малого таза. Ко всему прочему упражнение помогает уменьшать нагрузку с нижних отделов спины. А также это упражнение рекомендуется тем, что хотел бы подтянуть мышцы внутренней поверхности бедра, уменьшить ушки на бедрах.
Также упражнение задействует мышцы пресса, что подтягивает живот.
Чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо, ноги шире плеч.
-На выдохе опускаемся в присед, чтобы бедра были параллельны полу.
- Из такого положения фиксируем позу на пару секунд.
На вдохе выпрямляемся, повторяем упражнение еще 1 минуту.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
2 мая 2024
480 читали