Найти тему
20 подписчиков

Мясо в рационе детей


Я, как и многие родители беспокоюсь обращаю внимание, если дети не едят мясо.

Насколько это страшно?

Мясо в рационе детей действительно один из важных источников белка, железа, витаминов и микроэлементов. Но не единственный.

Некоторым детям не нравится запах, вкус или консистенция мяса. Не стоит тревожиться и строить в голове цепочку: «Не ест мясо — лежит под капельницей с железом». Стоит разнообразить рацион продуктами, эквивалентными по содержанию белка, железа и других полезных веществ.

Какие это продукты?
🟠рыба (нехищные сорта: судак, минтай, треска, хек, лосось, палтус, сельдь, скумбрия)
🔴яйца
🔵молочные продукты (творог, сметана, кефир)
🟢тофу
🟠бобовые (горох, фасоль, нут)
🔴крупы (греча, овсянка, бурый рис, макароны из цельной пшеницы)
🔵орехи (грецкий, кедровый орех, фундук, кешью, миндаль)

Какие советы можно ещё дать ?
1️⃣ Наберитесь терпения, ненавязчиво продолжайте предлагать. Возможно, на 15-20-ый раз малыш захочет попробовать 😵
2️⃣ Подавайте пример.
3️⃣Пробуйте разные варианты: фрикадельки из индейки, куриные котлеты, кому-то подойдут просто мелкие волокна.
4️⃣ Не давите: никакого пищевого насилия, это только усугубит ситуацию.
5️⃣ Не стоит драматизировать
6️⃣ Не обсуждайте эту «проблему» со всеми членами семьи в присутствии ребёнка, не причитайте и не сравнивайте с другими детьми.
7️⃣ Выстраивайте доверительные отношения с ребёнком, прислушивайтесь к нему, будьте гибкими.
8️⃣ Рассказывайте сказки, например, о медвежонке, который любил котлетки с огурцами и вырос большим и сильным.

А если ничего не вышло, не отчаивайтесь! Помогу выявить причину и мягко выстроить рацион для вас и вашей семьи - https://margaritakhoris.tb.ru
1 минута