24,4 тыс подписчиков
Почему часто так бывает, что утром ЗОЖ, а вечером сметаем весь холодильник?
Причины этого у каждого свои, но что чаще всего вижу я:
Крайности! Ну, конечно, если делить жизнь на этапы «пора привести себя в порядок» и «пока я не на диете, жру», то желания возвращаться в непривычную, некомфортную зону с ограничения - нет. Тут надо работать с установками. В здоровом питании можно есть любимые продукты и есть до насыщения. Даже не можно, а нужно!
Попробуйте для начала придумать 1-3 небольших здоровых привычки по изменению рациона и внедрить их. Например:
🔹есть каждый прием пищи овощи или фрукты
🔹добавить порцию бобовых в сутки
🔹есть сладкое только 1 раз в день
🔹заменить сладкие напитки на несладкие или пить только 1 сладкий напиток в день
🔹оставить только 3 основных приема пищи и 1 перекус
🔹есть по методу тарелки хотя бы 1 прием пищи
🔹всю еду готовить дома самостоятельно
🔹есть цельное зерно, крупу хотя бы 1 раз в день
И тд
Что готовы попробовать уже сегодня?
Около минуты
2 мая 2024