98 подписчиков
🧣Как сохранить режим сна на майских?
#УтросМинздравом
Чтобы сохранить режим сна на майских праздниках, следуйте этим советам:
— Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
— Создайте комфортные условия для сна: поддерживайте температуру в комнате около 20–22 градусов, купите удобный матрас и подушку, обеспечьте тишину и темноту.
— Расслабляйтесь перед сном: примите горячую ванну, почитайте книгу или послушайте музыку.
— Избегайте употребления алкоголя, кофеина и никотина перед сном.
— Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не делайте этого прямо перед сном.
— Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу.
Около минуты
2 мая 2024