29 подписчиков
КАК ПЕРЕПИСАТЬ ПРОШЛОЕ? ПРАКТИКА
В детстве происходят ситуации, которые потом могут оказывать влияние на всю жизнь. Рассказываю о практике, которая помогла мне поменять свое отношение к давнему событию и понять, почему все так сложилось.
Когда мне было около 4 лет, я заболел перед Новым годом. Чтобы выздороветь, меня посадили дышать над кастрюлей с горячей жидкостью. Полотенце накрывало голову, я ничего не видел, было душно и страшно. Я не выдержал и опрокинул кастрюлю. Кипяток вылился на меня, я стал орать. Родители вызвали скорую. По дороге в больницу я засыпал, но меня тормошили и не давали спать. Это было шоковое состояние.
Меня положили в реанимацию с ожогами. Все каникулы я пролежал в палате с пенсионерками. У одной из них нога была подвешена с гирей выше тела, как у волка в «Ну погоди». Я читал старушкам «Вредные советы» Г. Остера, ел диетическую еду и ждал возвращения домой…
А теперь про практику. Если вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии или не готовы копаться в своей психике, то лучше подождать, пока состояние стабилизируется. Возможно, понадобится помощь психолога.
Что нужно сделать?
1) Вспомнить неприятное событие из раннего детства
2) В деталях на бумаге описать, что произошло. Выписать свои чувства
3) Прописать утверждения, которые были приняты вами неосознанно в тот момент:
– женщины – это …
– мужчины – это …
– окружающий мир – это …
– я в этом мире …
– и поэтому я выбираю … (как вы решили жить/действовать после этого события?)
4) Вспомнить положительные последствия этого события (посмотреть на ситуацию с другой стороны)
5) Переписать историю с акцентом на позитивное окончание
6) Прописать утверждения из п.3 на основании нового отношения к ситуации
7) Каждый день в течение 21 дня выписывать эти утверждения по памяти
В первом варианте я испытывал много тяжелых чувств, погружаясь в ту ситуацию. Во втором случае, я понял, что именно в больнице мне понравилось выступать и радовать людей😅У меня появилась энергия и поднялось настроение. Ведь спустя годы тот опыт привел к преподаванию йоги. Это была важная терапия.
1 минута
2 мая 2024