2 подписчика
Боковые выпады, являются базовым упражнением для развития приводящих и ягодичных мышц🌞
За счет укрепления мышц ног и таза, увеличатся результаты в более сложных базовых упражнениях➡️таких , как ПРИСЕДАНИЯ и СТАНОВАЯ ТЯГА🦵
Выполняем:
15 раз на каждую ногу
3-4 подхода
Для новичков можно без дополнительного веса, для профи берем гантели💪
Это упражнение также можно выполнять для подвижности суставов и связок, для улучшения гибкости
Около минуты
1 мая 2024