158 подписчиков
Встречаем майские правильно!😄
Майские праздники - время для веселья, отдыха и, конечно же, наслаждения вкусняшками! Но как сохранить свою фигуру в рамках зажористого праздника?
1️⃣ Следите за размерами порций. Вместо того чтобы переедать каждый раз, лучше возьмите небольшую порцию любимых блюд. Так вы сможете насладиться их вкусом, но без лишней нагрузки на желудок.
2️⃣ Делайте акцент на овощах и фруктах. Они богаты волокнами, витаминами и минералами, а также помогут создать чувство сытости. Включайте их в свой рацион, дополняя ими главное блюдо или употребляя в качестве перекуса.
3️⃣ Пейте достаточное количество воды. Часто нам кажется, что мы голодны, хотя на самом деле организм просто испытывает жажду. Питьевой режим поможет ублажить это чувство и предотвратить переедание.
4️⃣ Не забывайте про физическую активность. Вместе с праздниками приходит масса возможностей для активного времяпровождения: прогулки, игры на свежем воздухе, танцы и многое другое. Выбирайте то, что вам нравится, и получайте удовольствие, не забывая о движении.
5️⃣ Не садитесь на диеты перед праздником. Это может только провоцировать переедание и чувство голода. Лучше придерживаться здорового питания на протяжении всего года, а на праздниках радоваться всему, что предлагается, но в разумных пределах.
С Первомаем, ваш врач-диетолог Светлана НЕЗВАНОВА 🙌🏼🧑🏼⚕️
1 минута
1 мая