Всем привет✋👋как выходные проходят? 😃у меня сегодня тренировка на булки 🍑
Прожать, отжать, Где-то энергичнее, медленнее, весь негатив или весеннюю хандру оставляем на тренировке💪😤 волосы мокрые🤷♀️только с душика летнего😌🥵
1- тяга гантели (12 кг) резинка жесткая, работаю в своей точке, как привыкла и что нашла для себя результативное)) 4 *20-25 р
2-медленный присед 4*20-25 р
3-мост (вес 6 кг, в быстром темпе) 4*20-25 р
4-отведение ноги с силой и задержка! 4* 15-20 р на каждую ногу (6 кг)
5-на четвереньках по диагонали 4*15*20 р счёт на каждую ногу
6-мост на руках с резинкой 4*25 р
7-махи утяжелители 4 кг счёт на каждую ногу 4*20-25 р
Около минуты
1 мая 2024