45 подписчиков
Упражнение на ротацию грудного отдела позвоночника 👨⚕️
Привет моим дорогим любителям здорового образа жизни! ✌️
На связи Свят, специалист по движению и кинезиолог.
Наш позвоночник - это чудо биомеханики! Он способен двигаться во всех возможных плоскостях: вращаться, сгибаться и разгибаться в любые стороны, комбинировать несколько движений! За счет этого наши межпозвоночные диски и питаются.
К сожалению, из-за сидячего образа жизни многие люди «деревенеют». Их позвоночник, словно кол, который не может согнуть, разогнуться и даже вращение затруднено. Все это приводит к перегрузкам тела и болям. Ситуацию часто усугубляют советы закачать спину, что еще больше сковывает человека.
Грудной отдел - это именно та часть тела, которая у многих людей не двигается от слова совсем! Сутулость, гиперкифоз, проблемы с желудком, тренировки в одной плоскости, все это сковывает.
А знаете какой отдела в этом случае перегружается?
Правильно! Поясница!
Что мы делаем?
Закачиваем поясницу 🤦♂️
Сейчас я хочу предложить вам одно из моих любимых упражнений для грудного отдела. В нем тренируется 1 функция, но которую мало кто использует - вращение.
✅ подходит при сутулость
✅ спасает от холки
✅ помогает при остеохондрозе
✅ является частью терапии при сколиозе
Для этого упражнения вам понадобится кроссовер и 1 кубик для йоги. Кубик нужен, чтобы стабилизировать таз и задействовать глубинную фронтальную линию.
Делай это упражнение каждый день и спина болеть не будет 😄
Записаться на прием, консультацию и тренировки можно, написав мне в личные сообщения!
Осталось 9 мест на май в Твери 🔥
1 место на 11 мае в Москве 🔥
Идет запись на лето! 🔥
1 минута
1 мая 2024