217,5 тыс подписчиков
👉 Идёт набор на Интенсив и вы закидываете меня вопросами: что можно есть, не люблю жирное, не хочу сладкое, будут сложные блюда?
👌 Давайте посмотрим на мою тарелочку. Это то, что я выбрала на завтрак на шведском столе в отеле. Обычно он у меня попроще, конечно. Но я всегда ем на завтрак много.
На тарелке яичница с жареным фаршем (бекон или соленая рыбка тоже отлично подойдут). Овощи на гриле. Овощи с масленой заправкой - отличная кето-еда. Баклажаны, сладкий, перец, кабачок - все это можно запекать, тушить, жарить. Также как все виды капусты и салатов, кореньев вроде сельдерея. Морковь, свекла, горошек тоже не запрещены! Огурцы, помидоры, редис, зелень, лук, чеснок. Все это можно и нужно! Добавим ещё авокадо и будет совсем хорошо. Просто важно соблюдать некоторые правила в приготовлении и сочетании продуктов и ваш обмен веществ кардинально поменяется! Тело начнет реагировать совершенно иначе. Не набирая, а сжигая вес, превращая его в энергию.
Ещё у меня на тарелке сыры, маслины. На десерт - немного грейпфрута и клубника. Ягоды, цитрусовые нужны обязательно - это ферменты, которые помогут перевариванию и усвоению еды. Именно они дадут ощущение сытости, потому что запустят процесс усвоения того, что мы съели. Фруктовые кислоты моментально вступают в реакцию. И желудок дает сигнал перестать есть, так как начался следующий этап. Сразу после еды можно выпить кофе. Лучше всего - эспрессо или американо. Они тоже помогают перевариванию еды. А вот другие напитки лучше пить через час после и за 30 минут до еды. Это позволит пище медленнее продвигаться по ЖКТ и продлит ощущение сытости - ещё один небольшой плюс в копилочку нашего похудения!
👉 Сладкий перец на тарелочке замечен с сыром, это очень вкусное и полезное сочетание! Вообще все овощи - как свежие, так и приготовленные надо употреблять с маслами, жирами, сырами и кислотами - уксусом или лимоном. Именно в таком сочетании они приносят максимальную пользу, отдают все витамины, минералы, расщепляют масла и аминокислоты. У организма появляется все для производства гормонов, коллагена, белки для ремонта мышц и органов. Кожа омолаживается, гормоны приходят в норму, повышается уровень энергии.
Это удивительно как много мы можем сделать без лекарств и таблеток.
Все, что нужно у нас уже есть. Главное, это правильно приготовить и вовремя съесть!
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje
Мой сайт: ketolite.ru
👍 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
2 минуты
1 мая 2024
359 читали