23 подписчика
ТРИАДА
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Не знаю, кто эту комбинацию упражнений придумал, но хвалят её многие. Теперь мой черёд.
Их можно делать практически в любом месте и в любое время. Причём уйдёт на это не более 5 минут. Я выполняю этот комплекс 2-3 раза в день, когда много работаю за столом.
Тело делится как бы на три этажа. Задача – через усилия мышц прокачать кровь снизу вверх. Если забыли, ноги называют «вторым сердцем». Такова их роль в обеспечении циркуляции крови в системе кровообращения человека. Приступим.
1. Приседания. Делаю обычно 30-50 раз.
2. Упражнения на пресс. Лёжа, сидя, на турнике, «велосипед», «ножницы». Повторений 30-50.
3. Отжимания. В любом исполнении по сложности. 15-30 раз. Их можно заменить подтягиваниями или другими силовыми на эту мышечную группу.
Хорошая и полезная привычка, товарищи.
#триада
Около минуты
1 мая 2024