15 подписчиков
Как ОБМАНУТЬ и УМЕНЬШИТЬ ЖЕЛУДОК
Желудок – это мышца, которую
можно тренировать, как и все
остальные мышцы в теле.
При постоянном приеме больших
порций желудок растягивается и становиться с каждым разом все
больше. Последствий от растянутого желудочка много и одно из них это лишний вес .
Поэтому важно
вернуть его к изначальным
анатомическим размерам.
Несколько простых рекомендаций , которые приведут вас к снижению веса и уменьшению растянутости желудка :
✅ Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 1-2 стакана воды, в
среднем 300-400 миллилитров теплой воды с лимоном.
✅ Начинать прием пищи необходимо с салата из свежих овощей
Съедая практически всю порцию салата до основного блюда, вы будете чувствовать насыщение и не будете переедать более
жирными продуктами.
Овощи имеют правильную кислотность, снижают гликемический индекс остальных съеденных продуктов и улучшают работу
кишечника, так как являются питанием для полезных бактерий в пищеварительном тракте.
✅Соблюдать перерыв между ужином и завтраком (должен составлять 13-14 часов)
✅Соблюдать питьевой режим
✅Соблюдать три приема пищи в день
✅ Избегать перекусов
✅Брать тарелку меньше размеров
✅ Совершать трапезу без гаджетов
✅ Тщательно пережевывать пищу
И стараться соблюдать эстетику блюда
Красиво выложенное блюдо - всегда вкуснее и полезнее и быстрее насыщает 😉
Всем вкусного дня и здорового стройного тела
ВАШ НУТРИЦИОЛОГ - МАРИНА ДОРОХОВА
1 минута
1 мая 2024