11 подписчиков
Топ-5 способов поднять себе настроение сегодня и в любой другой день.
1. Упражнения: физическая активность высвобождает эндорфины, которые имеют обезболивающие и повышающие настроение свойства. Даже короткая прогулка или несколько минут растяжки могут помочь улучшить настроение.
2. Проведите время на природе: исследования показывают, что пребывание на природе может снизить стресс, беспокойство и депрессию. Прогуляйтесь в парке, посидите у озера или полюбуйтесь закатом.
3. Общайтесь с любимыми людьми: оциальная поддержка важна для психического здоровья. Позвоните другу, встретьтесь с семьей или присоединитесь к группе поддержки (и тут ждите анонса, мы готовим для вас очень интересный вариант). Общение с другими может поднять настроение и заставить вас почувствовать себя менее одиноким.
4. Занимайтесь любимым делом: делайте то, что приносит вам радость, например, читайте, рисуйте, играйте на музыкальном инструменте или смотрите любимый фильм. Участие в приятных занятиях может отвлечь вас от негативных мыслей и поднять настроение.
5. Практикуйте благодарность: сосредоточьтесь на вещах, за которые вы благодарны в своей жизни. Ведите дневник благодарности или просто уделите несколько минут в день, чтобы подумать о людях и вещах, которые приносят вам радость. Благодарность может помочь переключить ваше внимание с негативного на позитивное и поднять настроение.
Какой способ нравится вам больше всего?
1 минута
30 апреля 2024