16,2 тыс подписчиков
🔴Food Map: карта питания при СРК
⠀
При синдроме раздраженного кишечника нужна не только таблетка от боли и животе, но и диета. Она называется FODMAP.
⠀
Как она работает? Исключаются продукты, которые вызывают газообразование. В тонком кишечнике они легко перевариваются и впитывают воду, а перемещаясь в толстый кишечник легко ферментируются бактериями с образованием газов. Эти газы растягивают кишку и вызывают боль.
⠀
Исключаются 5 групп продуктов:
✔️много фруктозы и глюкозы – мёд, очень сладкие фрукты;
✔️молоко, если оно плохо усваивается, и от него пучит;
✔️сахарные полиолы (грибы, авокадо);
✔️фруктаны (пшеница, чеснок, лук);
✔️галакто-олигосахариды (бобовые).
⠀
Не обязательно исключать все группы продуктов навсегда. Можно исключить их все, а затем по одному вводить, проверяя, усиливает это симптомы или нет. Так человек может понять, что плохо влияет на кишечник, а что не влияет на него совсем. Кроме того, со временем ситуация в кишечнике и с микрофлорой может меняться, и группы продуктов станут вызвать другие реакции.
⠀
Диета FODMAP уменьшает симптомы, но не излечивает СРК. Хотя не исключено, что на длинной дистанции она поможет избавиться от синдрома раздраженной кишки. При СРК появляется боль, нарушается моторика, развивается воспаление. В свою очередь воспаление усугубляет боль и нарушает моторику. Круг замыкается, а таблетки и диета его разрывают. После уменьшения боли улучшается функция кишки и уменьшается воспаление. Поэтому не исключено, что живот перестанет болеть даже после отмены лечения.
Чтобы больше узнать про ЖКТ и питание, присоединяйтесь к гастро-группе. Переходите на сайт - vyalov.ru
1 минута
9 сентября 2024