29 подписчиков
Продолжаем нашу серию статей о витаминах, и на очереди – витамины группы B.
Эта группа витаминов составляет целую команду, которая выполняет важнейшую работу для поддержания нашего здоровья. Они — кладезь полезностей для нашего организма.
Витамины группы B – это водорастворимые витамины, что означает, что они не скапливаются в организме в больших количествах, и поэтому нам нужны регулярные поступления этих витаминов с пищей.
Они играют большую роль в клеточном метаболизме, то есть, помогают нашим кровеносным клеткам вырабатывать энергию из пищи, которую мы едим. Именно поэтому эти витамины очень важны для поддержания энергетического баланса организма.
Итак, витамины группы B имеют ряд преимуществ для нашего здоровья:
1️⃣ Витамин B1 (Тиамин): Этот витамин помогает нашему телу правильно использовать углеводы из пищи. Витамин B1 превращает эти углеводы в энергию и необходим для хорошей работы наших мышц и нервов.
2️⃣ Витамин B2 (Рибофлавин): Рибофлавин важен для роста тела, производства красных кровяных клеток и для общего здоровья кожи. Также этот витамин помогает в получении энергии из белков.
3️⃣ Витамин B3 (Ниацин): Ниацин помогает организму преобразовывать пищу в глюкозу, использованную для производства энергии. Также этот витамин способствует нормальной работе нервной системы и нужен для здоровья кожи и волос.
4️⃣ Витамин B5 (Пантотеновая кислота): Этот витамин помогает делить пищу на витамины и минералы, которые наше тело может использовать. Б5 помогает производить гормоны и холестерин, а также поддерживает здоровье нашего нервного системы.
5️⃣ Витамин B6 (Пиридоксин): Пиридоксин помогает мозгу производить серотонин и норепинефрин, которые нужны для регуляции настроения и для сна. Этот витамин также помогает телу использовать и хранить энергию из белков и углеводов в пище.
6️⃣ Витамин B7 (Биотин): Биотин важен для здоровья волос, кожи и ногтей. Также этот витамин помогает контролировать уровень сахара в крови и участвует в метаболизме белков, углеводов и жиров.
7️⃣ Витамин B9 (Фолиевая кислота): Важен для правильного развития мозга и спинного мозга младенцев во время беременности. Фолиевая кислота также необходима для производства ДНК и РНК.
8️⃣ Витамин B12 (Кобаламин): Кобаламин важен для регуляции работы нервной системы. Важно использовать витамин B12 для здоровья крови, так как он помогает в процессе деления клеток и необходим для создания красных кровяных клеток, которые переносят кислород по всему телу.
Хотя большинство из нас стремятся усилить своё здоровье за счёт сбалансированного питания, мы всё равно не можем получить достаточное количество этих витаминов из еды. Поэтому рекомендуется подобрать хороший комплекс витаминов группы В(обязательно в активных формах метилкомбаламин\ниацинамид) и обязательно добавить их в свой рацион добавок.
Продолжаем? Жду лайк и + в коммент 🔝
2 минуты
30 апреля 2024