22 подписчика
Ханумасана (продольный шпагат)
Названа в честь индуистского бога с головой обезьяны - Ханумана (со мной на фото)
Хануман является одним из главных героев «Рамаяны» - повествование, древнеиндийский эпос на санскрите. А асана названа в честь гигантского прыжка, описанного в эпосе, который совершил Хануман, чтобы из Индии добраться до Ланки (Шри-Ланка), чтобы спасти принцессу Ситу, похищенную демоном Раваной.
Одна из красивших асан, в которую многие хотят выйти.
➡️ Чтобы прийти к шпагату необходимо постепенно растягивать заднюю поверхность ног, переднюю поверхность бедер с разворотом таза вперед, вытягивая подвздошно-поясничну мышцу бедра.
Помогут вам в этом подготовительные асаны:
✔️ Вирабхадрасана (Поза Воина)
✔️ Паршвоттанасана (Поза Интенсивного Вытяжения)
✔️ Ардхавира Врикшасана (вариации позы дерева)
✔️ Бхекасана (Поза Лягушки)
✔️ Ашва Санчаланасана (поза наездника)
✔️ Капотасана (поза голубя)
✔️ Ардха Хануманасана(полу шпагат)
💡 Перед выполнением растяжки, разогрейте мышцы, не допускайте резкой боли, растягивайте мышцы плавно, с любовью к себе
#практика
Около минуты
11 мая