18 подписчиков
⚠️Первое, что важно понимать что мы сами делаем свои мысли навязчивыми
когда человек в тревоге в тревожном расстройстве то функция этих мыслей переключить Ваше внимание от каких-то ваших внутренних переживаний
✔️Вот и смотрите у вас появляется какая-то мысль например мысль про сумасшествие про шизофрению вреда вы замечаете эту мысль вы её как-то оцениваете какую-то недопустимую ненормальную, «у меня таких мыслей быть не должно», «если я так думаю что я наверное и правда схожу с ума потеряю контроль»
То есть если я так думаю то я это могу сделать. И это про сомнения, сомнения в себе
дальше у вас возникает страх потому что опять же надо себя как-то контролировать чтобы вот не потерять контроль и вот не сделать это и не сойти с ума.
⠀
🫣И тут вы начинаете уже контролировать из-за страха вы начинаете контролировать свои мысли контролировать себя тут начинаются всякие перепроверки: как я подумала как я посмотрела
А как мне что-то показалось - не показалось, то есть вы проверяете себя будто бы на потерю контроля либо на признак сумасшествия.
⠀
☝🏻И когда мысли появляются вам очень сильно хочется от них избавиться .То есть вы их не думать постарайтесь от них переключиться и вы ещё больше тревожить и начинаете раздражаться
⠀
✔️И вот смотрите чтобы избавиться от навязчивых мыслей важно понимать вот прямо один секрет, Одно такое правило:
«я сам делаю мысли навязчивыми я их делаю навязчивыми через то что я их оцениваю как неправильные, недопустимые, ненормальныеу меня таких мыслей быть не должно
🚩Но на самом деле такие мысли мелькают в голове у любого человека просто опять же не тревожный человек Он не обратит на них внимания, он на них не зафиксирован. Возможно у вас и раньше в голове мелькали такие мысли ну просто когда вы были не в тревоге вы на них не обращали внимания.
⠀
💊И вот в чём Парадокс:
работа с такими мыслями заключается в том что мы либо их так сказать игнорируем и не обращаем на них внимание разрешаем им быть, Либо мы их усиливаем.
То есть через усиление, через раскручивание.
Потому что когда мы чему-то сопротивляться это к нам притягивается это делается Навязчивым.
А когда мы разрешаем этому быть то во-первых сами мысли становятся уже не такими навязчивыми.
А во-вторых мы уже не так на них фиксируемся, потому что мы понимаем что опять же это безопасно, мысли не несут нам никакого вреда.
И как бы я не хотел их, как бы я их не старался усилить ничего от этого страшного не происходит.
Т.е мы доказываем себе безопасность. Но смотрите опять же мысль навязчивая мысль - это тоже самое как какой-то телесный симптом, например кто-то фиксируется на сердце, кто-то на головокружениях,
кто-то на шаткости на какой-то.
✔️Т.е мысль - это симптомы, функция которых переключить Ваше внимание от какого-то напряжения внутреннего психоэмоционального, которое опять же вы создаёте сами, создаёт ваша личность за счёт каких-то внутренних противоречий неразрешимых, либо за счёт отсутствие гибкости, адаптации к условиям, невозможности приспосабливаться и всё это ведёт к психоэмоциональному напряжению и как следствие к тревоге, которые надо как-то опять же сбросить, либо переключить внимание от этих переживаний и вот вам пожалуйста симптом.
Поэтому в терапии мы будем работать с вашей Личностью🫶🏻приглашаю Вас на консультацию
2 минуты
11 мая 2024