17 подписчиков
На протяжении тысячелетий умение избегать боль приравнивалось к умению выжить в мире, заселенном опасными хищниками.
Вместо того чтобы думать о будущем, люди реагировали на настоящее. Когда человек находил еду, он старался съесть как можно больше, потому что не знал, когда в следующий раз ему доведется найти пищу.
🤔Накопление запасов в организме было вызвано необходимостью выжить.
🤔Такое поведение до сих пор характерно для животных.
‼️Для людей же это верный способ набрать вес.
Наш врожденный инстинкт, заставляющий нас продолжать есть даже после того, как мы уже насытились, является очень сильным.
Наши попытки самоконтроля терпят поражение в большей мере из-за того, что мы слишком полагаемся на ту часть мозга, которая отвечает за развитие, обучение и познание.
Нередко можно достичь успеха, если заменить наши «негативные» привычки на «позитивные» ритуалы — достаточно специфические и нехарактерные для нас формы поведения, которые со временем выполняются автоматически.
🔥Именно в АВТОМАТИЗМЕ будет успех!
ВАШ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ должен стать автоматической привычкой - и только тогда это будет успех!
Например, вы прекрасно понимаете, что если во время игры в теннис или гольф вы начнете думать, как именно вы ударите по мячу, то ваши действия станут неуклюжими.
Первое, что необходимо помнить при выборе ритуалов: их должно быть не более двух одновременно, а лучше не более одного. Учитывая предельные возможности нашей воли, это вполне объяснимо.
Если ваш образ жизни на протяжении нескольких лет был малоподвижным,
✅есть смысл начинать с 15-минутной ходьбы три раза в неделю, чем с попыток бегать по три мили в день.
✅ходить по 15 минут 3 раза в неделю,
✅потом ходить по 20 минут 4 раза в неделю, и тд
✅в итоге вы начнете заменять ходьбу на бег.
Существует мнение, что на приобретение новой привычки требуется от 21 до 30 дней.
👉 опыт показывает, что не существует определенного периода, необходимого для закрепления новой привычки.
Все зависит от
-сложности задачи,
-степени мотивации
-и частоты практики.
Внедрение в жизнь нового ритуала может занять и пару недель, и несколько месяцев. Но даже в этом случае в течение года можно выработать лишь несколько новых привычек, одну за другой.
♥️продолжаем?
1 минута
11 мая