3598 подписчиков

Правда или миф?

Дневной сон помогает сохранить здоровье мозга 😴

✅Правда. Исследования показывают, что дневной сон не только улучшает память, но и стимулирует креативность.

Оптимальное время для отдыха — с 13:00 до 16:00. Подходите к дневному сну осознанно: проветрите комнату, удобно устройтесь в постели и установите будильник. Идеальная продолжительность сна — 1,5 часа, что позволяет пройти полный цикл сна и проснуться отдохнувшим.

Если нет возможности выделить полтора часа, короткий 20-минутный сон также будет полезен. Однако избегайте сна дольше 20 минут, но меньше часа, чтобы не чувствовать усталость после пробуждения.