5 подписчиков
Полезная техника работы с убеждениями "ЯД-ЯР-ЯВ":
Перефразируйте свои убеждения по ниже описанному принципу и вы многое о себе поймёте.
👇
⛔️ «Я неудачник»
— Я Думаю, что я неудачник.
— Я когда-то Решил, что я неудачник.
— Я Воспринимаю себя как неудачника.
⛔️ «Меня никто не любит»
— Я думаю, что меня никто не любит.
— я когда-то решил, что меня никто не любит.
— Я воспринимаю поведение других людей, как нелюбовь меня(ко мне).
⛔️ «Я не смогу найти хорошую работу»
— Я думаю, что не смогу найти хорошую работу.
— Я когда-то решил, что не смогу найти хорошую работу.
— Я воспринимаю себя как человека, который не сможет найти хорошую работу.
⛔️ «Много денег честным способом не заработаешь.»
— Я думаю, что много денег честным способом не заработаешь.
— Я когда-то решил, что Много денег честным способом не заработаешь.
— Я воспринимаю заработок больших денег как результат использования нечестных способов.
ЯД - я думаю, что....
ЯР - я решил(а).....
ЯВ - я воспринимаю....
❗️Убеждение только тогда является убеждением, когда оно воспринимается как истина.
Истине же присуща безотносительность: «это есть» или «так есть», без указания на то, что эта «истина» была когда-то кем-то, в каком-то контексте высказана.
Стоит вернуть эти элементы, и субъективная истина перестает быть истиной в последней инстанции - превращается в обычное мнение, с которым можно поспорить, возразить, найти исключение, преобразить.
Осознание того, что любое убеждение это всего лишь чье-то мнение (даже ваше собственное) — это начало пути к изменениям.
❗️Пользуйтесь!
Ваш психолог Виктория Спахова
👇
1 минута
11 мая 2024