8 подписчиков
❗️❗️❗️❗️и интересно.
Какие они, физиологичные ритмы организма:
⠀
⏰ 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА — гормона, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет ⚖️
⏰ 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
⏰ 8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды — гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и размножения!
⏰ 10:00–14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности 🧠
⏰ 14:00–16:00 — пик ГОРМОНА РОСТА. Почувствовали резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! После этого сна желательна разминка, т. к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
⏰ 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т. к. питание мышц будет очень затруднительным.
⏰ 20:00 — вырабатывается инсулин. Идеальное время для ужина
⏰ 21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
⏰ 22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием — это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями 😴Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время — старит.
⏰ 2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА — гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
А ты во сколько ложишься спать и встаешь?
❣️❣️❣️появилось окошко на завтра к Александре в 17.00
И на воскресенье к Анне в 11.00
1 минута
10 мая 2024