17 подписчиков
🧬Невыносимый автоматизм бытия
Сколько раз я начинала «правильно питаться»и снова нарушала😯. Ругала себя, уходила в депрессию и… снова ловила себя за поеданием «вредного и запрещенного» 🎂🍰🧁
И только тогда когда я подошла к вопросу своего здоровья с другой стороны - Я ВЫИГРАЛА эту битву с собой, и с ветряными мельницами!
🤔95% людей, сидевших на диете, со временем набирают прежний вес, а многие набирают даже больше, чем потеряли
🤔даже после сердечного приступа только один из семи пациентов меняет свои привычки в питании или увеличивает физическую активность
🤔25% отказываются от своих «новогодних обещаний» уже через неделю после праздника. 60% — в течение полугода. В среднем люди дают «новогодние обещания» 10 раз, и каждый раз это ни к чему не приводит
‼️Добиться перемен возможно, но только тогда, когда мы меньше всего руководствуемся нашим разумом, а отдаем предпочтение той части нашего мозга, где формируются привычки.
Вести здоровый образ жизни только на самоконтроле НЕВОЗМОЖНО!
Самоконтроль будет съедать вашу энергию и вы непременно сдадитесь!
🤦♀️Это объясняет неэффективность диет
-люди, сидящие на диете, уступают соблазну съесть «что-нибудь вкусненькое» намного чаще, чем те, кто диеты не придерживается. 👉соблюдение диеты требует постоянного самоконтроля. Неудивительно, что люди, увлекающиеся диетами, хуже справляются с задачами, требующими высокой концентрации внимания- то есть неэффективны на работе😣
И любое не очень приятное событие- «неконтролируемый стресс любого происхождения — например раздражительность при столкновении с бюрократическими проволочками, ведет к срыву в других областях, требующих самоконтроля, как, например, диета или борьба с курением.
Наше эволюционное наследие заключается в стремлении получать удовольствие и избегать боли.
🔥здоровый и правильный образ жизни должен стать нашей привычкой, от которой мы получаем УДОВОЛЬСТВИЕ, тогда это не будет требовать нашего Самоконтроля и не будет отнимать нашу энергию а наоборот питать нас и мы будем более успешны:
⁃ В бизнесе
⁃ В обществе
⁃ В отношениях
🔥если хотите чтобы я рассказала как правильно формировать здоровые привычки
1 минута
10 мая 2024