25 подписчиков
🔥ДЕНЬ 1.
Урра, сегодня начинается наш марафон " Упражнение дня - Легкий СТАРТ к фигуре мечты".
И начнем мы его с планки с подьемом ног,
🤝Упражнение не сложное, но очень эффективное
🔸- укрепляет мышцы спины
🔸- убирает живот
🔸- подтягивает мышцы ягодиц.
Выполняйте то количество подъёмом, сколько вам на сегодня, комфортно.
1 видео:
Перед началом выполнения просмотрите видео с объяснением техники.
2 видео:
Во втором видео я делаю на счёт - просто повторяйте за мной.
А если будет легко, после первого раза отдохните секунд 20-30 и сделайте ещё + 1- 4 подхода.
По желанию, снимайте видео и присылайте в директ или прикрепляйие в комментариях.
♥️Всем кто пришлет - дам обратную связь по технике выполнения)) расскажу что изменить, чтобы вы занимались эффективно и безопасно.
Поехали!
Около минуты
10 мая 2024