8 подписчиков
😕 Что делать, чтобы иметь красивую и сияющую кожу?
Кожа – это самый большой выделительный орган человеческого тела. Она защищает нас, помогает сохранить температуру, водно-солевой баланс, а также следит за гормональной регуляцией.
Давайте дружно скажем ей: «Спасибо». 💪 За такую помощь наша кожа заслуживает наилучшего обращения.
Но что делать, если кожа не радует здоровым блеском и постоянно награждает новыми проблемными местами? 😱
Давайте разбираться. 👇
Думаем, многие заметили взаимосвязь между питанием и проблемами с кожей. После употребления мучного, сладкого или фастфуда мы просыпаемся с высыпаниями. А когда садимся на диету, кожа становится сухой. 🤷
Тогда мы идём к косметологу, заполняем полки в ванной косметическими продуктами… НО! ‼️ О тонкой связи с питанием все забывают.
Итак, объявим войну несовершенствам. 🙅 Врага нужно знать в лицо, поэтому вот 3 продукта-чемпиона, которые мешают нашей коже оставаться красивой и здоровой.
👉 Запоминаем: сахар, молочная продукция, мучные изделия.
📍Как работает этот злостный союз:
– У всех этих продуктов высокий гликемический индекс. Те продукты, которые обладают высоким ГИ – приводят к росту инсулина.
– Инсулин приводит к росту андрогенов.
– Андрогены ведут за собой повышение выработки кожного сала.
Как итог: на утро мы смотрим в зеркало и не понимаем, за что нам такое наказание!
Кроме этого, сахар умудряется расщеплять лейкоциты в нашей крови, а они являются главной защитой от вирусных и бактериальных инфекций. 🤔 То есть, пока мы употребляем сахар, наши прыщи-«наказания» никуда не уходят.
Также проблемы с кожей вызывает дефицит питательных веществ. 🍽 Из-за однообразного питания и проблемах ЖКТ возникает дефицит жирорастворимых витаминов и минералов, которые крайне необходимы нашей коже.
💚 Кто они – наши союзники?
▪️Витамин А
Этот витамин важно восполнять изнутри. Получаем мы его из яиц, почек, мяса печени трески, жирной рыбы. Витамин А может содержаться в виде каротиноидов в растительных продуктах. Это все овощи и фрукты оранжевого цвета.
▪️Витамин D
Заметьте, как наша кожа расцветает на солнце. А вот острая нехватка этого витамина есть практически у каждого. Недостаток витамина D приводит к ухудшению работы нашего иммунитета, к воспалительным процессам, а также к снижению чувствительности клеток к инсулину.
▪️Цинк
Ещё один помощник, который блокирует проникновение бактерий в наш организм. Цинк – противовирусный и антибактериальный микроэлемент. Кроме этого, он является ключевым компонентом ретинол-связывающего белка, который переносит витамин А к рецепторам на коже, где тот выполняет свою самую главную защитную функцию.
Полезно было прочитать про врагов и помощников нашей кожи? 😉 Надеюсь что вы все дружно встанете на добрую сторону и уберёте из своего рациона всех врагов. 🌟 Оставьте реакции под постом, если последуете (или уже следуете) советам. ⬇️
2 минуты
10 мая 2024