44 подписчика
Поможет ли бассейн исправить осанку?
Во время плавания брасом/кролем/ дельфином 🏊
мышцы спины, груди, живота и ног испытывают нагрузку, которая распространяется почти равномерно. Несколько больше нагружаются мышцы плечевого пояса, которые не нужны для красивой осанки
В остальном же, к сожалению, нет прицельного подхода, который необходим для ее коррекции
Это расслабление грудных мышц, шеи + ее выравнивание стабилизацией, укрепление мышц между лопаток. Также важно работать с дыханием, делать определенные растяжки и отрабатывать включение мышц под лопатками
Отдельное внимание восстановлению подвижности позвоночника в грудном отделе
К сожалению, по личному опыту, я не раз встречал людей, которые ходят в бассейн на протяжении 10 лет и у них имеются боли в спине
Поможет ли йога?🧘♀️
Йога хорошо помогает расслабить нервную систему, настроиться на хорошое настроение и дать общее укрепление или расслабление
А опять же в коррекции осанки важна точечная работа
Также здесь часто встречается нарушение техники выполнения упражнений. А некоторые позиции можно делать только на абсолютно здоровый позвоночник 😌
Для большей эффективности я дополнительно подключаю:
✅безопасные остеопатические и мануальные техники, которые можно выполнять самостоятельно
✅делать самомассажи и способы активации глубоких выравнивающих мышц
По статистике, выполняя мои онлайн - тренировки с акцентом на вышесказанные позиции, люди получают результат всего через 2 недели занятий🤩
Успевайте преобразиться к лету☀️
Пишите слово «ОСАНКА» в комментариях и получите бесплатную консультацию, где мы разберем вашу ситуацию, дам советы и подробнее расскажу о программе.
Время ограничено⏳
1 минута
10 мая 2024