237 подписчиков
ТОП САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ВОПРОСОВ ОТ НОВИЧКОВ!
Мне кажется это самый популярный вопрос по телефону: «могу ли я сесть на шпагат, если я дерево?».
1.Можете. Что интересно, многие кто так считает, совершенно не «деревья», просто раньше не занимались растяжкой и сами не знали, что у них хорошая природная гибкость.
2. Сколько тренировок в неделю необходимо, чтобы хорошо растянуться? 2-3, с условием, что вы успеваете восстановиться и можете каждую тренировку полноценно заниматься. На первое время достаточно и двух. И помните! Вы НЕ ЯВЛЯЕТЕСЬ профессиональным спортсменом и самодеятельность граничит где-то между шпагатом и сильными травмами! Ежедневная растяжка - это чушь, как и ежедневные тренировки.
3. Сколько по времени длится одна тренировка?
60 минут, включая разогрев - достаточно, чтобы уползать. Только от вас зависит как вы их отработаете.
4. Когда я сяду на шпагат?
Скорость достижения результата зависит от нескольких факторов: изначальные физиологические данные, спортивная подготовка, болевой порог, умение расслабляться, наличие или отсутствие других видов физической активности, координация движений и чувство собственного тела, также возможность регулярно посещать занятия и мотивация.
5. Есть ли ограничения по возрасту и весу?
Как таковых ограничений по возрасту и весу для занятий стретчингом нет. Рекомендованный возраст для начала тренировок — 5 лет. Но даже если вам 50+ лет, вы можете начать заниматься. Более того, чем старше человек, тем важнее для него тренировки на гибкость.
P. S. Всем здоровья, красоты и гибкости!
1 минута
9 мая 2024