433 подписчика
ПОЛЬЗА И ВРЕД ОТ ЙОГИ
Сегодня рассмотрим:
Уштрасана — поза верблюда в йоге
От слова «уштра» — верблюд.
‼️ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА
Поза верблюда в йоге на санскрите называется Уштрасана.
Это прогиб назад стоя на голенях и коленях. Ноги согнуты, колени, голени и стопы на полу.
Колени немного разведены, но не шире таза, стопы друг от друга разведены немного больше, чем колени, пальцы стоп в классическом варианте направлены назад, плюсны – на полу, а подошвы стоп направлены к потолку.
Бедра вертикальны. Бедра, туловище и голова делают дугу.
Самая высокая точка позы – верхняя часть грудной клетки – смотрит в потолок.
Голова макушкой смотрит в пол. Руки прямые, ладони лежат на стопах.
‼️ПОЛЬЗА: - Только для подготовленных‼️
Эта асана принесет пользу сутулым и горбатым. Позвоночник целиком вытягивается назад и тонизируется. Эту позу могут выполнять пожилые люди и даже люди с травмированным позвоночником.
Поза верблюда в йоге приносит пользу для формирования правильной осанки: активизирует позвоночник, расправляет плечи и спину. Снимает напряжения с позвоночника, укрепляет его, активизирует внутренние органы таза, оздоравливает и омолаживает их. Повышает энергию, дает бодрость, улучшает настроение.
НООООООО не для всех‼️
многие не могут сделать ее правильно,поэтому в видео я предлагаю щадящий вариант для начинающих.
В видео, я предлагаю легкий вариант, на котором вы возможно и остановитесь, чтоб не навредить себе при выполнении данной асаны.
🔼 ОСНОВЫ ВОЗДУШНОЙ ЙОГИ
21-23 июня 2024 г. Краснодар
Стретчинг + мфр
Льготная регистрация до 10 мая пиши +
1 минута
9 мая 2024