5582 подписчика
Основная причина низкого уровня тестостерона- это дефицит цинка. Вот 5 продуктов с высоким содержанием цинка
Статистика показывает, что дефицитом цинка страдают в районе 30-40% населения Земли. В каких-то странах получше положение, а в каких-то плачевная. Что касается нашей страны, то дефицитом страдают в районе половины населения.
В свою очередь дефицит цинка может привести к таким симптомам как:
- Задержка роста
- Ослабление иммунитета
- Потеря аппетита
- Снижение когнитивных функций
- Анемия
- Снижение репродуктивной функций
- Снижение уровня тестостерона
- Снижение общего состояние здоровья
Симптом неутешительные, но если восполнить дефицит цинка, то эти симптомы можно будет избежать. Тут на первый план встаёт питание, его нужно скорректировать добавив такие продукты как:
1. Устрицы: Они являются самым богатым источником цинка. В одной порции (около 85 граммов) содержится около 78 миллиграммов цинка, что превышает рекомендуемую суточную норму для мужчин и женщин.
2. Говядина: Порция стейка (около 100 граммов) содержит примерно 5,3 миллиграмма цинка.
3. Семена тыквы: Одна чашка (около 28 граммов) семян тыквы содержит около 4,6 миллиграмма цинка.
4. Кешью: Одна чашка (около 28 граммов) кешью содержит около 3,1 миллиграмма цинка.
5. Йогурт: Одна чашка (около 245 граммов) йогурта содержит около 1,9 миллиграмма цинка.
Кроме того, важно соблюдать баланс в питании и не злоупотреблять одним продуктом, чтобы избежать недостатка или избытка других питательных веществ.
Именно благодаря питанию вы сможете улучшить положение с содержанием цинка в организме и улучшить своё самочувствие а так же здоровье в целом.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
27 апреля 2024