1 подписчик
▪️Ошибки в питании, которые приведут вас к лишнему веса▪️
⠀
🔻И первая причина, приводящая к ожирению - это перебор добавленного сахара в рационе. Даже в тех продуктах, где в составе не заявлен сахар, на самом деле он есть. И в той самой томатной пасте, йогуртах, детских готовых завтраках и спортивных батончиках.
⠀
🔻Во вторых, рацион с дефицитом белка. То есть, когда организм уже насытился простыми углеводами и не хочется полезной еды. Обязательно включайте в основные приемы пищи творог, яйца, сыр, говядину, курицу индейку, рыбу, морепродукты. Ведь белок дает главный компонент питания - это сытость.
⠀
🔻Третья причина - это не хватка жиров, которые содержатся в жирных сортах рыбы, мяса и птицы. Это могут быть орехи, которые хорошо сочетаются с фруктами во время перекуса. А также нерафинированные растительные масла, которые мы добавляем в готовую еду. Но не в коем случае не подвергаем эти масла масла термической обработке и не жарим на них.
⠀
🔻Отсутствие режима питания способствует набору веса, возникновению голода, организм испытывает стресс и вы начинаете заедать, в ход идут конфеты, магазинная выпечка, фаст фуд и т.д.
⠀
🔹Как только вы наладите режим питания и сбалансируете свой рацион, вес начнет уходить, улучшиться самочувствие, кожа засияет.
⠀
Согласитесь, это не сложно?
1 минута
27 апреля 2024