6 подписчиков

💥💥 КОЖА ЗА 35

Когда меняется женский цикл, и через пременопаузу женщина подходит к менопаузе, меняется и состояние кожи.

Снижение уровня эстрогена и прогестерона оказывает значительное влияние на кожу – это может быть недостаток влаги, тусклый цвет лица, чувствительность, изменения секреции кожного сала, появление акне.

Резко падает уровень коллагена, который и так стабильно падает, но в первые 5 лет с наступления менопаузы теряется целых 30% коллагена, в это значит – меньше поддержки для кожи, больше морщин.

Что стоит изменить в уходе за кожей?

❣️Укрепляем кожный барьер, не используем агрессивные очищающие средства, не пересушиваем кожу.

Ключевой фактор – использование косметики без ароматизаторов, с противовоспалительными, увлажняющими, питательными и успокаивающими свойствами.

❣️Используем средства, стимулирующие выработку коллагена: ретинол, гликолевую кислоту, витамин С. Но время ретинола сейчас заканчивается ввиду активизации ультрафиолета, поэтому упор на мягкие кислоты.

❣️Защищаем кожу от солнца: 80% признаков старения кожи происходят именно из-за повреждения УФ-лучами. Важно выбрать средство, которое обеспечивает защиту широкого спектра от UVB и UVA лучей, и пользоваться каждый день – не только летом.

❣️Еще внимательнее относимся к питанию, выбираем противовоспалительную диету: рыба, овощи, салаты, орехи, избегаем сахара, простых углеводов, молочки. Для дополнительной поддержки организма можно использовать добавки: масло примулы вечерней, рыбий жир, биотин, коллаген.

❣️Спим: ночной сон – это время для клеточного обновления, для выработки коллагена. А вот отсутствие сна повышает уровень гормона стресса кортизола, который коллаген разрушает.

❣️Обязательно занимаемся приятной для себя физической активностью – это один из лучших способов снизить уровень воспаления в организме, а воспаление – причина разрушения коллагена и эластина.

❣️Регулярно делаем массаж. Кровообращение - наше всё. Поэтому стимулируя его, мы заботимся о том, чтобы улучшались тон кожи, эластичность и здоровье в целом.

💥💥 КОЖА ЗА 35 Когда меняется женский цикл, и через пременопаузу женщина подходит к менопаузе, меняется и состояние кожи.

1 минута

27 апреля 2024