1 подписчик
Молчание и игнор.
Как экологично выходить из диалога?
В Гештальт-терапии существует такое понятие, как цикл контакта.
Чтоб не сыпать вас терминами и заумными фразами, опишу простыми словами😁
Это некая синусойда, которая состоит из 4-х этапов: преконтакт, контактирование, полный контакт и постконтакт или ассимиляция.
Вот так выглядит грамотный диалог от начала и до конца. Но проблема в том, что чаще всего в большинстве своём мы не доходим до конца синусоиды , а выпрыгиваем раньше, хлопая дверью, бросая трубки, разворачиваясь уходим без объяснений и тд. Кому знакомо?😄
Конечно самый лучший вариант это пройти весь цикл.
В первой стадии происходит распознавание потребности через чувства, ощущения, переживания итд.
Во второй- поиск возможности удовлетворить свою потребность в данной среде.
В полном контакте - встреча с потребностью и объектом ее удовлетворения.
Ну и ассимиляция удовлетворения, насыщение.
И вот только на последней стадии происходит угасание возбуждения и активности.
Представляете , что происходит с эмоциями человека, когда он не доходит до конца цикла, выпрыгивает из контакта, будь то секс или ссора, не важно?
Человек остаётся один на один со своими эмоциями, со своим возбуждением, агрессией. И в этом месте конечно появляется много вопросов, недосказанностей, претензий, невозможность разместить куда-то свою бурю 💨
Даже если мы принимаем решение игнорировать звонки или общение с человеком, гораздо проще это делать пройдя полный цикл, когда вы все объяснили, сказали от своих чувствах или претензиях. Это по-взрослому!
И только так вы закрываете этот Гештальт 😄
А обиды, «догадайся сам, почему я молчу», претензии и прочее- это, конечно, позиция ребёнка.
Но выбор всегда остаётся за вами😉
Берегите себя и своих близких❤️
1 минута
27 апреля 2024