28 подписчиков
Как я практически упала в "яму" - получила эмоциональное выгорание😱
Хотела навести порядок в моем канале, рассказать о том чем я могу помочь вам, о своей миссии, ценностях, отдельно сделать пост о себе и своих компетенциях, опыте в бизнесе и как мой жизненный опыт поможет тебе найти свой путь - сформировать карьерную траекторию с помощью многих инструментов из профориентации и карьерного коучинга, но решила поделиться с вами реальной ситуацией и инструментами коучинга и психологии.
Ведь чтобы вершить большие дела и «рубить леса» нужна огромная энергия и как модно говорить быть в ресурсе.
Последнее время в сессиях с клиентами слышу много тревоги по различным ситуациям, возможно ретроградный Меркурий скажут одни, другие решат что это весна и обострение, третьи подумают, что слишком много обстоятельств навалилось, но при этом каждый отметит этот момент и будет прав что не пропустит такие 🔔 и начнет больше уделять внимание себе и своему состоянию.
Эмоциональное выгорание – это синдром, развивающийся в результате хронического стресса и выражающийся в эмоциональном истощении, может сопровождаться истощением физической и интеллектуальной энергии.
ЭВ возникает как защитная реакция психики в ответ на длительное психотравмирующее воздействие средней интенсивности.
Эмоциональное выгорание (ЭВ) приводит к снижению мотивации и изменению отношения к объекту, эмоции вызывавшему.
Когда объектом эмоционального выгорания является профессиональная деятельность = профессиональное выгорание.
Сильное эмоциональное выгорание и интеллектуальное истощение вне связи с его источником называется невроз усталости или неврастенией.
И что же делать когда ты понял, что приблизился к эмоциональному выгоранию?
Правильно 🏃➡️. Шучу🤪, все в зависимости от того какие усилители отягощения стресса у тебя:
Окситоциновые –(грелин, лептин) коммуникация в состоянии стресса (КСС);
Андреналиновые- (допгормон дофамин,эндорфин) действие в состоянии стресса (ДСС);
Мелатониновые –(серотонин) рефлексия в состоянии стресса (РСС).
Поняв, что тобой двигает и как ты реагируешь на стресс, ты можешь сформировать свой план поддержания здорового состояния и знать где остановиться, чтобы не упасть в яму - эмоционального выгорания, но об этом расскажу в следующем посте.
А пока расскажите о себе, о своем состоянии, были у вас такие ситуации или может есть сейчас и как вы помогали себе?
#инструментысаморазвития
1 минута
27 апреля 2024