17 подписчиков

Доброго физкультутра

Одиннадцатая неделя, решил немного сымпровизировать с программой. В легкий день, вместо 6 подходов по 6 повторений выполнить один но на десять.) Поставил маленький личный рекорд 95х10). Мне показалось, что перед следующей неделей так будет лучше, меньше нагрузка.

Воскресенье

✅жим лежа 50х4х6х8, 70х6, 90х5, 100х1х6х6х6х6х6

✅батерфляй 3хмах

✅разводка плечи 4хмах

✅хамер спина 4хмах

✅пресс/поясница

✅махи 3хмах

✅бег 200м Х38с х38с х38с

Среда

✅подтягивания10х9х8/шраги 3хмах

✅груша 2х4мин

✅заминка

Пятница

✅жим лежа 50х4х6х8, 70х6, 80х4, 90х2, 95х10

✅кувалда/махи 3хмах

✅груша 2х4мин

✅пресс/поясница/заминка

🗓️ суббота #sport

Доброго физкультутра Одиннадцатая неделя, решил немного сымпровизировать с программой. В легкий день, вместо 6 подходов по 6 повторений выполнить один но на десять.

Около минуты

27 апреля 2024