45 подписчиков

Когда мы слишком возбуждены и не можем успокоиться, нарушается сон, мы легко возбудимы и выходим из себя или не можем сдержать порывы эмоций.

Значит в нашем организме стала преобладать симпатика.

Симпатическая нервная система активируется при стрессовых реакциях (пост про симпатику: https://t.me/yoga_meditation_s_Veroi/91 )

➡️ Со стрессом не нужно бороться. Лучше всего питать противоположное-парасимпатику, давать организму все необходимое для его восстановления.

Питание

А здесь я поделюсь с вами успокаивающими продуктами, по совету аюрведы:

Молочные продукты

Масла

Рис и пшеница

апельсины, бананы, авокадо, виноград, грейпфруты, вишня, персики, дыни, ягоды, сливы, ананасы, манго и папайя.

Свекла, огурцы, морковь, спаржа и сладкий картофель

желательно готовить их на топленом или растительном масле, горох, зеленые, листовые овощи, брокколи, цветная капуста, сельдерей, цуккини и картофель.

Специи. Кардамон, тмин, имбирь, корица, соль, гвоздика, горчичное семя и небольшие количества черного перца вполне приемлемы.

Орехи

Морепродукты

Из бобовых только соя

Тёплые продукты, напитки и десерты

💡Но не налегайте слишком на сладкое и контролируйте уровень инсулина и сахара в крови.

Физические упражнения

Растяжка перед сном

Перевернутые асаны

Прогулки на свежем воздухе

Успокаивающие пранаямы (дыхательные упражнения, см. предыдущие посты)

Работа с психикой

Медитации

Самоанализ

Работа с психологом

Чтение философии и психологии

⭐️ Работа над собой во всех этих направлениях даст вам хороший результат. Вы не только избавитесь от стресса, но и научитесь понимать себя и других и измените свою жизнь к лучшему.

1 минута

27 апреля 2024