14 подписчиков
Как восстанавливаться от стресса? Вторая ошибка
"Я до предела поработаю и потом хорошо отдохну" - знакомо?
Если работать до предела, превышать объём здоровой нагрузки, наступит состояние переработки. Далее организм начинает истощаться. Формируется защитный механизм сопротивления нагрузкам. В запущенных случаях - апатия, депрессия.
Нервная система имеет два режима - активный и пассивный. Это инструменты балансировки. Если перенапряг - нужен релакс. Если перерелакс - нужна активность
Восстановление начинается с баланса
Хороший сон, полноценная по набору элементов еда, умеренная физическая нагрузка - это база.
Если регулярно ходить в психотерапию, но плохо питаться - состояние будет всё ещё ухудшенное. Вспомним, про экосистему из ранних постов
Около минуты
26 апреля