22 подписчика
Молодость начинается со стоп: простое упражнение для красоты, здоровья и молодости
Все знают, что на стопах расположено много биологически активных точек. Их давно применяют в китайских техниках массажа.
Не только рефлексология, но и просто упражнения для стоп крайне важны.
Улучшение лимфотока, расслабление и гармонизация стопы позволяет дольше сохранять красоту, здоровье и молодость.
Упражнений, которые показывают хороший результат, очень много. Сегодня расскажу об очень простом, важном и эффективном способе, который позволяет укрепить внутренние и внешние мышцы стоп.
Перед началом любых упражнений для стоп предварительно разогрейте их с помощью самомассажа.
Для этого следует растереть и помассировать ступни начиная от щиколоток. Особое внимание уделите пальцам ног.
❇️ Для упражнения потребуется резинка (не слишком тугая). Если вы будете использовать канцелярские резинки, то их нужно взять несколько штук, одна может порваться. Удобнее использовать обычную тонкую тканевую резинку для волос.
❇️ Упражнение выполняется стоя, для того, чтобы не терять равновесия, следует придерживаться руками за стул или стену.
❇️ Разместите резинку так, как показано на фото. Ноги должны находиться друг от друга на расстоянии, на котором резинка будет умеренно натянута, но не будет создавать напряжения (слабое натяжение).
❇️ Слегка оторвите носки от пола и разведите их в стороны, чтобы появилось ощутимое натяжение резинки. Досчитайте до пяти и верните ступни в исходное положение. Обязательно оставьте в расслабленном положении 5 секунд. Повторите 10 раз.
👍🏻 При кажущейся простоте, такое упражнение дает хороший результат в профилактике большого количества проблем.
Сопротивление, которое создает резинка, отлично прорабатывает мышцы. При первых занятиях не стоит слишком перенапрягать мышцы, лучше добавлять нагрузку постепенно как в количестве повторений, так и в силе растяжения резинки.
Проработка стопы влияет не только на ее состояние, но и на все тело в целом.
#здоровье
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
1 минута
26 апреля 2024