176 подписчиков
Я у себя давно в плену или как мы действительно ограничиваем сами себя? ⛔️
Это не некие запреты на что-либо, например
- на алкоголь, еду, покупки, слова и выражения, эмоции, встречи, времяпровождение и прочее.
Мы сознательно чего-то избегаем, руководствуясь своими планами, идеями и намерениями. Это наши способы, инструменты для достижения.🛠
Речь пойдет не об этом! об ИСТИННЫХ ОГРАНИЧЕНИЯХ, не осознаваемых❗️🫥
Которые приняты нами на веру и успешно отравляют нам жизнь, не дают развиваться, пробовать, чувствовать. Они мешают нам достигать, профессионально расти. Они не дают выйти из зоны комфорта, а некоторым не дают зайти в нее и чувствовать себя счастливыми.🍧
Это наши иррациональные мысли, ложные убеждения, установки, стереотипы мышления.
Их множество, но самые распространенные:
- Я должен ко всем хорошо относиться - - У меня никогда не получится …
- Важно, что подумают другие
- Я всегда должна быть на высоте
- и прочие, прочие, прочие..
Что делать и как избавляться?
🔹 Обнаружить! Это всевозможные долженствования, живущие лишь в нашей голове (за исключением, реальных обязательств, обещаний, которые мы даем другим, заключенных договоров и устных добровольных договоренностей).
🔹Замечать последствия иррациональных суждений. Эмоциональные и поведенческие. Оценить их.
🔹Ставить мысль/идею под сомнение. Вести цепочку рассуждений, вывести умозаключение.
🔹Изменить! Проверить суждение на категоричность. Попытаться расширить ее рамки.
🔹Исходите из того, что это не аксиома, а теорема. Значит нужны доказательства. Не получается доказать? Хороший знак! Значит вы на верном пути избавления от ограничивающих убеждений.
🔹Оспаривать и находить возможные альтернативы мыслям, эмоциям и поведению. Пробовать и внедрять в жизнь. Новые ощущения – гарантированы💯
По мере проработки и ликвидации даже части ограничивающих мыслей:
вы почувствуете себя увереннее, эмоционально стабильнее.
Сможете разрешить себе, то, что вы давно хотите, но боялись/стеснялись/тревожились/переживали.🪭
Уйдет один из внутренних конфликтов между «хочу» и «не позволяю себе, потому что …».
Это еще один шаг к внутренней свободе и проживанию своей счастливой жизни. К свободе – быть собой! 💃
1 минута
26 апреля 2024