18 подписчиков
Медленнее = эффективнее.
Ещё медленное выполнение — это диагностика: умеет ли мозг контролировать данный диапазон движения.
Немного науки, подтверждающей практику: медленное выполнение силового упражнения дает более значительный эффект увеличения силы и объема чем быстрое выполнение упражнения!
И ещё одно исследование уже с такими как я (middle-aged and older adults).
Результаты: В обоих исследованиях сверхмедленные тренировки привели к увеличению силы как у мужчин, так и у женщин примерно на 50% (р<0,001) по сравнению с обычными скоростными тренировками.
Около минуты
26 апреля 2024