223 подписчика
СЦЕНАРИЙ ЖИЗНИ и САМООЦЕНКА. Сафин. Конспект 4: программы (сценарии) жизни на базе нестабильной самооценки
4. Я не в порядке, если не будет Х:
1) радовать других или угождать: да, я ничтожество, но если я радую других, угождаю, удобен для всех и каждого, то я хороший; я угождаю даже тогда, когда хочется этого не делать
2) помогать другим: если я буду всегда помогать другим, спасать других людей, посвящать им свою жизнь, то только тогда я получу внимание, заботу и любовь (спасательская и созависимая история: где же мой алкоголик, человек с проблемной жизнью)
3) быть идеальным: да, я ничтожество, но если я буду тютелька в тютельку, то тогда я буду хорошим
4) быть сильным: я в порядке только если я игнорирую свои уязвимости, нужды, желания и потребности
5) стараться изо всех сил: это сложно, трудно, противно, не просто, я стараюсь изо всех сил (кто-то делает, кто-то старается, разводя бурю в стакане)
6) я в порядке, если спешу и все делаю в последний момент (если я буду спешить, делать все в последний момент, разводить бурную деятельность, то они не поймут, что я ничтожество, а будут думать, что я классный) = эффективный
А что если я буду в порядке, когда я не радую других / не помогаю другим / не идеален и не стремлюсь таким быть / демонстрирую свою уязвимость, говорю, что хочу / не имитирую бурную деятельность, не стараюсь изо всех сил / достигаю результаты легко, на страдая / делаю заранее, а не в последний момент за?
Как это ты не помогаешь другим - один останешься! Кто это говорит? Скорлупа - внутренний контролёр, который ограничивает рост!
Это нормально, все хорошо!
Для изменений вести дневник: как сегодня я разрешил себе не радовать других, а порадовать себя? Как сегодня я разрешил не помогать другим, параллельно нанося вред себе, а позаботилась о себе?
1 минута
27 апреля 2024