165,6 тыс подписчиков
Подтянуть руки в области трицепса бывает очень сложно, обычно это занимает большое количество времени, сил. Это связано с тем, что изменения происходят в мышце, которую называют трицепс или трехглавая мышца плеча. Эта мышца у нас выстилает заднюю поверхность рук.
С помощью этой мышца мы имеем возможность сгибать и разгибать руку в области локтя. Эта мышца также иногда помогает нам с удерживать руку в определенном положении, а также мы с помощью этой мышцы пишем от руки. Но нередко эта мышца у нас теряет свой тонус, следовательно мышца теряет свой тонус, а мы видим оплывы в области рук, появляются складки в области подмышек. Почему нами бы хотелось подтянуть трицепс, чтобы улучшить состояние рук и фигуру в данной области.
И вот одно упражнение для этого:
- Возьмем 2 утяжелителя: это могут быть гантели,либо 2 книги, либо 2 бутыли с водой.
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях, поднимаем их от пола так, чтобы они были параллельны полу.
- Руки в сторону.
- На выдохе поднимаем две руки вверх.
- На вдохе опускаем.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
26 апреля 2024
151 читали