40 подписчиков
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СТЕПЕНЬ СОЗАВИСИМОСТИ
В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ?
Ответьте на следующие вопросы (поставьте цифры от 1 до 4, где 1 - никогда, 2 - иногда, 3 - часто, 4 - почти всегда).
1. Я склонен (на) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
2. Я затрудняюсь определить и назвать свои чувства (такие как счастье, злость, смущение, стыд, грусть или возбуждение).
3. Мне тяжело выражать свои чувства.
4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или повеление.
5. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные и близкие взаимоотношения.
6. Я отрицаю (обесцениваю) истинные чувства и проблемы других людей.
7. Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
8. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и оцениваю себя очень строго.
9. Мне трудно принимать решения.
10. Я склонен (на) полагаться на мнения других людей, а не действовать самостоятельно.
11. Я ставлю желания и потребности других людей на первый план.
12. Мое чувство собственного достоинства зависит от мнения других людей.
13. Мне тяжело просить о помощи и быть уязвимым.
14. Я стремлюсь все контролировать, но при этом избегаю ответственности.
15. Я слишком доверчив и склонен (на) оправдывать дурные поступки других людей.
16. Я живу из принципа «все или ничего».
17. Я легко выдерживаю хаос и неразбериху.
18. В моей жизни часто происходят эмоциональные кризисы.
19. Я ищу такие отношения, где буду чувствовать свою «нужность».
‼️ РЕЗУЛЬТАТЫ
Сложите цифры. Чтобы определить свой уровень созависимости воспользуйтесь шкалой:
60-80 - ОЧЕНЬ высокая степень созависимых моделей.
40-59 - высокая степень созависимых моделей.
30-39 - средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей.
20-29 - мало созависимых и/или ВЫСОКАЯ степень контрзависимых моделей.
Сколько баллов у Вас получилось?
#созависимость#созависимыеотношения
1 минута
26 апреля 2024