51 подписчик

Работа со стрессом должна начинаться с коррекции питания! 👍👍👍

Исследования ученых из Гарварда подтверждают, что питание может помочь справиться со стрессом.

Состояние кишечника оказывает влияние на работу мозга. Воспаление кишечника может привести к ухудшению работы мозга и проблемам с психическим здоровьем из-за тесной взаимосвязи между этими органами. Обратная связь также верна: улучшение состояния микробиома кишечника способствует более эффективной работе мозга.

Чтобы почувствовать себя спокойнее и счастливее, следует:

- увеличить потребление клетчатки (зелень, овощи, ягоды, фрукты)

- включить в рацион разнообразные необработанные сложные углеводы (бурый рис, паста из твердых сортов, киноа, зеленая гречка и другие)

- не забывать о белке (животном или растительном)

- получать достаточное количество полезных жиров, экспериментируя с растительными маслами, такими как тыквенное, кунжутное или льняное, помимо оливкового.

Важно отметить, что питание не является панацеей, особенно в случаях депрессии и других серьезных заболеваний! 🌻🌻🌻

Около минуты

26 апреля 2024