25 подписчиков
🤔ЧТО СЪЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ??
Бургеры или курогрудь?
⁉️Вы, наверно, слышали, что не важно, чем ты питаешься, лишь бы создавать дефицит калорий.
Правда ли это?
- ДА.
Будете ли вы здоровы?
- НЕТ.
😉Дело же не в конкретно гамбургерах, печеньках или жареной картошке.
🔸Если в процентном соотношении мы перебираем с жирами и углеводами, значит надо будет урезать белок.
🔸Не будет хватать белка - будет голод, посыпется иммунитет, вместо жира сожжем мышцы.
🔸Чем меньше мышц - медленнее обмен веществ, а значит жир будет медленно гореть и очень быстро копиться.
❔Хорошо, а что будет если худеть на огурцах и курогрудке?
- Ничего хорошего.
❕Похудеете?
- Да.
Будете здоровы?
- Нет.
🔶Нехватка любых нутриентов пагубно отразится на вашем здоровье.
Это как пазлы.
Если не хватает нужных частей, то картинку собрать не получится.
🔶А как тогда худеть?
- Без крайностей.
❗Если вы сейчас питаетесь “как и когда придется” - начните постепенно замещать продукты на более натуральные и менее жирные.
Перестаньте специально добавлять масло в готовые блюда и жарить.
Начните есть овощи и другие продукты содержащие клетчатку (бобовые, злаки).
Постарайтесь не кусочничать орешками, печеньками, конфетками - найдите для менее калорийную альтернативу (яблоки, цитрусы, натуральный йогурт, кефир).
В кафе берем блюда, состав которых понятен.
Кусок чего-нибудь белкового (мясо, птица, рыба) или бобовые (если вы вегетарианка) и овощной салат.
Первые 2 -4 кг уйдут только за счет этих изменений.
🔴Пусть не сразу, но у вас получится изменить привычки.
Без этого невозможны долгосрочные перемены.
Диеты и срывы не прекратятся пока голова не встанет на место.
🔵Запись в фитнес клуб для женщин “Место Силы”
на факультеты:
Фитнес (похудение+здоровье)
и
Спорт (Рельеф)
в шапке профиля
Гп индивидуальную программу - пишите в ватсап 89312305036
1 минута
25 апреля 2024