1669 подписчиков
🍬 Сахар — один из самых обсуждаемых продуктов в мире питания. Давайте разберемся, чему можно верить, а чему — нет.
📌 Абсолютная вредность сахара — миф, в разумных количествах он не наносит вреда здоровью, организм использует его в качестве источника энергии. Проблемы возникают лишь тогда, когда мы потребляем чересчур много сахара.
📌 Не бойтесь сахара в составе БАД. Обычно количество сахара в пищевых добавках невелико и не является причиной беспокойства. Сахара добавляется очень мало, для улучшения вкуса и текстуры.
📌 Рекомендуемое суточное потребление сахара для взрослых составляет до 25 г, около 6 чайных ложек. Однако важно помнить, что это лишь ориентировочные цифры, и индивидуальная потребность в сахаре может варьироваться в зависимости от образа жизни, физической активности и других факторов.
📌 Сахар (в разумных количествах) не является причиной развития диабета. Диабет 1 типа обусловлен недостаточным выделением инсулина, а 2 типа — устойчивым повышением уровня сахара в крови. Однако потребление сахара само по себе диабета не вызывает.
📌 Существуют различные сахарозаменители, как натуральные (например, стевия и фруктоза), так и искусственные (например, сахарин и сукралоза). Их безопасность и эффективность обсуждаются в научных исследованиях, но в целом они могут быть полезной альтернативой для людей, следящих за уровнем сахара в крови или желающих снизить калорийность своего рациона.
А вы едите сахар? Можете назвать себя сладкоежкой? 🍫
#втф_проздоровье
1 минута
25 апреля 2024