34 подписчика
Как самостоятельно научиться устанавливать личные границы:
✅Устанавливайте личные границы, только когда вы и ваш собеседник спокойны. А если вы только что поссорились или кто-то раздражен, расстроен или устал — отложите разговор.
✅Четко сформулируйте, в чем состоят ваши личные границы. И почему вам важно, чтобы ваш собеседник их соблюдал. Но сделайте это максимально вежливо и спокойно. Это поможет человеку быстрее понять вас и повысит шансы на то, что он к вам прислушается.
✅Если собеседник возьмет на себя обязательство соблюдать ваши границы, поблагодарите его. Если до этого человек регулярно их нарушал, ему придется приложить усилия, чтобы перестать это делать. А ваша искренняя благодарность укрепит его мотивацию.
✅В сексуальных отношениях личные границы лучше обговаривать в самом их начале, это убережет от дискомфорта и вас, и вашего партнера.
✅А если вам нужно установить физические границы, это можно сделать и невербальным способом. Например, уклониться от прикосновения другого человека, отойти от него или жестом показать, что вы против. Если этого будет недостаточно, можно прямо сказать, что вам некомфортно.
Около минуты
25 апреля 2024