12 подписчиков
💫Психологическая гигиена
➡️ Гигиена – это поддержание чистоты. Для многих физическая гигиена естественна, так как с раннего детства нас этому учат и прививают нужные привычки.
👉🏻Принять душ, если вспотел; постирать рубашку, если испачкался; вымыть руки перед едой; регулярно чистить зубы и т.д.
✅️Вряд ли кого-то устроит жизнь в грязи, потому стремление к чистоте естественно.
🥺Психологическая гигиена и её проблемы не так очевидны. Многие и не подозревают, что замарались, а некоторые вовсе ходят как поросята после купания в грязи.
❓️Что делать? Как же понять, что замарался психологически?
👉🏻Для начала, нужно научиться замечать и различать психологическую грязь.
Как физически можно испачкать разные части тела, так и психологически можно замарать:
1️⃣ Мысли (негативные ограничивающие убеждения; мыслительная жвачка и т.д.)
2️⃣ Эмоции и чувства (навязанные чувства; негативные эмоции, по силе несоразмерные их причине; аффективные состояния)
3️⃣ Образы (страдания по недостижимому идеалу; некорректное представление о себе и мире; ночные кошмары)
4️⃣ Ощущения (психосоматика: например, понервничал – сразу что-то заболело; длительное игнорирование сигналов своего тела и, как вероятный итог, – болезнь)
❗️Если вы нашли что-то из вышепредставленного списка, ➡️ стоит сделать процедуры психологической гигиены, вернуть чистоту ✨
✅️А чтобы "умыться", у меня есть для вас 2 простые и эффективные практики:
~ Метод преодоления иллюзий: отлично работает с мыслями
~ Техника "Котел": помогает очистить не только чувства и образы, но и ощущения
🫶А если у вас возникли сложности, вы всегда можете записаться на консультацию, и я вам обязательно помогу.
Как у вас дела с психологической гигиеной? Пишите в комментариях 👍
Хотите узнать больше практик? Подписывайтесь на мой ТГ-канал
С любовью и заботой,
Галина Забурдаева ❤️
1 минута
25 апреля 2024