23 подписчика
Мифы и правда о засыпании
Засыпание — иногда это бывает так сложно. В интернете можно найти много разных способов для быстрого засыпания, однако так ли они действенны? Сейчас разберёмся.
❌ МИФ 1: Погружение в холодную воду на 30 секунд. Как пишут в сети этот способ должен запустить нырятельный рефлекс млекопитающих — тогда сердцебиение замедляется, температура тела снизится и человека начинает клонить в сон.
✅ ПРАВДА: Из-за резкого перехода температуры и среды организм скорее мобилизуется и с большей вероятностью не даст вам заснуть.
❌ МИФ 2: Монотонные занятия утомят и человек быстрее заснёт.
✅ ПРАВДА: Монотонные и рутинные занятия могут вогнать в скуку, но помочь заснуть помогут вряд ли. Дело в том, что на монотонных занятиях мозг все равно работает, а значит перейти в режим отдыха будет сложнее.
❌ МИФ 3: Акупунктурный массаж — если массировать определенные точки несколько минут, тело расслабляется и человек засыпает.
✅ ПРАВДА: Акупунктура в целом считается видом альтернативной медицины и не имеет никаких обоснованных доказательств эффективности.
📌 Перечисленные способы, скорее, помогают не уснуть, а расслабиться, и это облегчает засыпание. Но эффективнее будет каждый день соблюдать гигиену сна.
1 минута
20 мая 2024