22 подписчика
Всем привет!
Продолжаем кормить витаминами 70 триллионов клеток нашего тела!
И так, рибофлавин (витамин В2)-двигатель жизни.
Витамин В является важной составной частью двух ферментов, которые помогают превращать углеводы и жиры в ЭНЕРГИЮ.
Отсуствие витамина В2 при занятии спортом, гимнастикой, танцами, принесут скорее усталость, чем бодрость и свежесть.
Усилия на тренировке не превращаются в энергию и мышцы.
Включайте в рацион продукты, особенно богаты В2
Печень
Миндаль
Сыр(жирный)
Грибы
Лосось
Творог
Хлеб с отрубями.
Семена(подсолнуха, кунжута)
Сельдь
Говядина
Яйцо
Кефир
Грецкие орехи
Фасоль, горох
Признаки нехватки рибофлавина.
-Мелкие трещинки в уголках рта.
-Ощущение рези в глазах.
-Потрескавшиеся губы.
-Выпадание волос.
-Дрожание конечостей.
-Депрессионное состояние.
-Недостаточная концетрация внимания.
Повышенные дозы внимания В2 требуются людям постоянно испытующим стрессы и беременным женщинам.
ПРИМЕР БЛЮДА ПП, насыщенного витамином В2.
Говядина отварная -150г.
Сметана(не жирная)-40г.
Семена кунжута -30г.
Зелень(листья салата)
Укроп, петрушка, базилик.-100г.
Кусок говядины( отварной) смазываем не жирной сметаной, посыпаем кунжутом.
Ставим в микровалновку на 3 мин.
Подаём с зеленью!
Приятного аппетита!
1 минута
25 апреля