24 подписчика
Делай базу и база к тебе потянется.
Я люблю бегать, а еще я люблю в процессе забегать на турники и делать простые базовые упражнения. В этом нет вообще ничего сложного. Самое сложно это просто пробегая мимо остановиться.
Конечно если идет определенная беговая интервальная тренировка или кросс с определенным темпом/пульсом, то не надо ее прерывать. Но если это просто бег, то не вижу поводов пробегать мимо.
Все эти упраждения помогают и для бега тоже и для общего развития. Поэтому про делайте и все.
1. Подтягивания 2х10
2. Отжимания на брусьях 2х10-15
3. Австралийские подтягивания 2х10
4. Подъем ног в висе (я еще таз подкручиваю немного) - 2х10
Не обязательно убиваться и делать кучу подходов и растягивать все это на час. Можно сделать просто по одному-два подхода и это уже будет пользой.
#воркаут
Около минуты
25 апреля 2024